在体育课上，热身畅通是必不行少的措施。它不仅能提高体魄温度，增强肌肉弹性，还能灵验驻防畅通伤害，为后续的体育算作作念好准备。 常见的热身畅通包括：**慢跑、重要算作操、拉伸畅通和动态伸展**。率先，慢跑5到10分钟不错加速心率，促进血液轮回，让体魄安详进入畅通情状。接着进行重要算作操，如转手腕、转脚踝、扭腰等，有助于算作各个重要，增多纯真性。随后进行拉伸畅通，包括上肢、下肢和躯干的拉伸，能提高肌肉的柔韧性，减少受感冒险。此外，动态伸展亦然一种灵验的热身口头，如高抬腿、开合跳等，既能提拔心率，又

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