雅致的睡觉对身心健康至关紧迫，而瑜伽是一种灵验的削弱形状，能匡助缓解压力、休养心扉，从而改善睡觉质料。以下6个瑜伽步地允洽睡前进修，助你更快过问深度睡觉。

1. **婴儿式（Child’s Pose）**：这个步地能平缓神经系统，促进身心削弱。跪坐，额头贴地，双臂上前伸展或置于肉体两侧，保握深呼吸。

2. **猫牛式（Cat-Cow Pose）**：通过脊柱的流动算作，开释背部垂死，丸物志有助于削弱肉体， 上海惠晓集科技有限公司允洽睡前作念几分钟。

3. **下犬式（Downward Dog）**：拉伸全身肌肉， 五金产品、日用百货、办公用品、办公设备销售、承德保番商贸有限公司普及血液轮回，同期匡助沉静想绪。

4. **横卧扭转（Supine Twist）**：横卧后双脚逶迤，向一侧扭转肉体，常州万久电子科技有限公司可缓解脊椎压力，促进消化，匡助入睡。

5. **蝴蝶式（Butterfly Pose）**：坐在地上，脚底相对，轻轻崎岖舞动膝盖，有助于削弱髋部，减轻慌乱。

6. **摊尸式（Corpse Pose）**：平躺于大地，闭上双眼，全身削弱，专注于呼吸，是睡前最梦想的削弱姿势。

每天坚握进修这些步地，不仅能改善睡觉常州万久电子科技有限公司，还能普及合座生涯质料。让瑜伽成为你夜晚的宁静时光，助你领有更高质料的休息。